Wil je beginnen met mediteren, of juist je beoefening verdiepen?

Misschien heb je al vaker geprobeerd te mediteren, maar lukt het niet goed om écht tot rust te komen. Of misschien mediteer je al langer, maar merk je dat je verdieping mist of vaker blijft hangen in oppervlakkige ontspanning. Of gewoon opzoek bent naar vernieuwing. Dan is deze handleiding helemaal voor jou.

​

In de eerste twee gevallen is de kans groot dat je stresssysteem te actief is, of dat de vorm van meditatie niet helemaal bij je past. De staat van diepe ontspanning die meditatie kan brengen, is namelijk geen trucje – het is een natuurlijke staat van zijn. Tijdens meditatie activeer je je parasympathische zenuwstelsel: het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel en balans.

​

Wanneer je veel in je hoofd zit, gehaast bent of spanning ervaart, staat vaak juist je sympathische zenuwstelsel aan – je ‘gaspedaal’. We zijn er vaak zó aan gewend geraakt om dit gaspedaal in te trappen, dat we vergeten hoe we moeten remmen.

 

Want wat doen we als we willen ontspannen? We nemen vaak niet écht onze voet van het gas. En dat kost onnodig veel energie. Meditatie en visualisatie leren je dat rempedaal weer te gebruiken.

​

Dat voelt in het begin misschien onwennig – net zoals starten met hardlopen. Maar met regelmaat en de juiste begeleiding wordt het steeds natuurlijker.

​

Met deze handleiding leer je hoe je je eigen meditaties en visualisaties vormgeeft. Of je nu net begint, of juist meer verdieping zoekt: je krijgt praktische handvatten om jouw beoefening op te bouwen of te versterken – op een manier die bij jóu past.