Gemiddeld kost het je ongeveer 10 tot 15 minuten per dag. Je kunt het zo kort of uitgebreid maken als je zelf wilt. De challenge is bedoeld om op een lichte, haalbare manier meer bewustzijn en verbinding in je dag te brengen.

Je kunt meedoen op het moment dat het jou past. De berichten en oefeningen kun je doen in je eigen tempo, op een tijdstip dat goed voelt voor jou.

Je ontvangt de dagelijkse inspiratie en oefeningen via een besloten Signal-groep. Dit is een veilige, reclamevrije omgeving. Anderen kunnen zelf niets te delen zodat het schoon en overzichtelijk blijft. Er is een besloten Facebook groep waarin je kunt delen en vragen stellen.

Nee. Ik deel maximaal twee berichten per dag – één met inspiratie of oefening, en soms een extra bericht met een reflectie of reminder. Zo blijft het rustig en overzichtelijk.

Nee, de groep is alleen bedoeld voor het ontvangen van berichten. Zo blijft het overzichtelijk en kun je in alle rust volgen wat er gedeeld wordt. Wil je ervaringen uitwisselen, dan kan dat in de besloten Facebookgroep.

Nee, dat kan niet in de Signal-groep zelf. Als je een vraag hebt, kun je die stellen in de Facebookgroep.

Je mag helemaal zelf bepalen hoe actief je bent. Alleen meelezen is helemaal prima — het gaat erom dat je ontvangt wat je nodig hebt.

Ja, alle oefeningen en inspiratie blijven zichtbaar in de Signal-groep zolang de challenge duurt. Je kunt dus altijd even terugscrollen of iets later doen.

De groep blijft nog ongeveer een week open na afloop van de challenge, zodat je alles rustig kunt nalezen of afronden. Daarna wordt de groep gesloten.

De Lichtpuntjes Challenge is volledig gratis. Je kunt zonder kosten meedoen aan de hele week. Alleen de extra live bijeenkomsten zijn betaald.

De live avonden zijn online en vragen wat meer organisatie, voorbereiding en begeleiding. Ze bieden bovendien meer diepgang en persoonlijke verbinding dan de dagelijkse challenge. Daarom vraag ik hiervoor een kleine bijdrage.